瞑想

瞑想
毎日朝瞑想をして一年以上たちます。結果的に閃きか多くなったり、会いたい人に向こうから連絡がきたりしますから、これが瞑想の力ではないかと思っています。時間は2分以上10分以内が多いです。心の中で何を思っているかと申しますと自分との会話をしたり、閃いたり、体の部位に感謝を思ったり、何も考えずにボーっとすることもします。呼吸は肺の空気を出し切り、吸ってまた出し切りの繰り返しです。一回の呼吸がだいたい10秒くらいです。こころの中で数を数えています。姿勢はまず瞑想用の座布団をひいて片足坐禅にして、天然塩を口に含んで水を飲みます。塩水で飲むより塩と水は別々に飲んだ方が、私は好きです。時間帯はバラバラで朝5時から8時の間に行います。できないときは夜にやります。なるべく1日の中に入れるように努力しています。そしてそれを記録しておきます。これが一番の継続することのコツです。完全に習慣になればいいのですが、私の場合は1年くらいはかかります。瞑想や坐禅などは心のケアに絶対に必要だと強く思うわけで、瞑想関連の本などは積極的に読むようにしています。近くで坐禅会をしているお寺もありますから以前は通った時期もあります。これからも瞑想を続けてさらなる心磨きをしていきます。