【健康】体の水分の本当の量について調べてみました！
おはようございます小槻昌弘です。
■今日は晴天すごく気持ちの良い朝です。朝バタバタしていたら、なんとなくやってないことがあるので、よく考えたら朝トレをしていませんでした、早速朝ランをしてきました。では参りましょう
■水分補給について調べてみました。水分補給は人によってそれぞれ違いますもちろんアスリート型運動している人たちは筋肉が普通の人より多いのでより水分が必要です。
■ただし筋肉量の少ない人たち普通の人たちはアスリートと同じ水分をとっても取りすぎると水毒になります。
■なので私はどのくらい本当に適量なのか色々と本を読んだりネットで検索したいと本当に必要な水分量はどのくらいか調べていました無理に水を飲みすぎると逆に体温を低くし免疫力が下がると言うこともよくわかりました。
■したがって 自分の水分補給の量を知ると言う事は非常に大切です。たまに運動するときには水分を多めに取るのは普通ですが、
■普段はどのくらいか体重によってあるいは体脂肪によって変わります。
■私の場合は普段だいたい1.5リットルは水分をとっています。体脂肪は１２％前後。
