夜の時間帯で頭が働くのはお風呂出て１時間まで！

いつも同じ時間帯にお風呂に入って食事してます。
お風呂で１５分
夕飯で３０分（調理も含む）
が私の時間割です。
本日は朝作った珈琲があったのでそれを飲みながら夕食です。気になるのはカフェインですが、２０時までにすましたので、眠れなくなることは多分ないです。
それと本日は朝のセミナーにも行ったので２１時くらいになると眠くなる予定です。ここで言いたいのは夜はカフェイン飲んでも頭がスッキリするのは風呂上がりの１時間以内です。あとはメラトニンが出るので、体はおやすみモードです。本日も充実した１日でした。明日またお会いしましょう！