「健康」カテゴリーアーカイブ

二日目はけっこうハードでした。やっぱり同じ距離でも山を登ると疲れ方が違います。いい運動になりました。またいい出会いがありました。ありがとうございました。

【食事】一日1.5食がちょうどいい 夕飯を食べすぎると翌朝は胃がむかむかします。 夜７時までに夕飯を少し食べます。 少しで十分又は食べないこともあります。それのほうが体の調子がいいです。 たまに夕飯を食べすぎるときは決ま … 続きを読む →

【健康】体の水分の本当の量について調べてみました！ おはようございます小槻昌弘です。 ■今日は晴天すごく気持ちの良い朝です。朝バタバタしていたら、なんとなくやってないことがあるので、よく考えたら朝トレをしていませんでした … 続きを読む →

ヨガマットを買ったら自然にストレッチやるようになりました おはようございます。小槻昌弘です。 今朝も朝ラン続けています。わずか１０分ですが、全力で走るようにしているので効果はあります。基準は息が切れたらやめる。ここがポイ … 続きを読む →

寝不足のためミスが多いです 本日はけっこう仕事でのちょっとしたミスがあります。昨夜は仲間と遅くまで話していたのでいつもより、2時間くらい睡眠時間が短いです。昼間は立ち仕事が多いので、眠くないのですが、単純なミスが多いです … 続きを読む →

玄米を土鍋で２度炊き！ 家にいるときは１００％近く玄米を食べています。玄米の炊き方が定着したので、メモしておきます。土鍋を用意して１号の玄米に水を適度にいれます。だいたい玄米より１センチくらい上になるように水をいれます。 … 続きを読む →

コロナのおかげで家での仕事が多くなってます。動画編集は頼まれて家でやっています。この作業は面白いのですが、 ずっとやっていると暗くなります。 心がだんだんに内側に向く感じです。たまにコンビニ行くと元気になります。わずか1 … 続きを読む →

まともな食事は1日1食が多いです。 当然付き合いで３食を食べる場合もあります。この辺は臨機応変にやっています。 でもたまにお腹はすきます。その時に私はおやつをつくります。 おやつと言っても混ぜるだけのものです。 献立はこ … 続きを読む →