筋トレ

朝の習慣に筋トレをしています。けんすい、開脚、腕立て伏せ、スクワット、肩回し、のメニューをこなして1日スタートしてます。時間にして10分くらいです。忙しいときはサボります。その代わりに記録だけはします。やらなくてもゼロの記録を残すことによって、次へのやる気がでます。こうして1年以上続いています。おかげで体型は維持できています。毎日同じ筋トレをしていると飽きますので、時々筋トレの本を読んで新しい考えややり方をインプットしてやる気アップをしています。朝の筋トレをしない日は気持ちがスッキリしないので、外出先でもやったりします。その時は目立たないアイソメソリックでやります。簡単に言いますと動かないで筋トレをする方法で、手を壁に押しつけたり、つま先だちしたりして筋肉を刺激するのです。これはこれで効果があります。体重は19才の頃と変わらず、体脂肪は13%前後、昔より体型は良くなっています。もともとスポーツはやっていたのでまた、本格的にやれば有酸素運動も入りますから更に体が軽くなると思ってます。基礎体力は普段の習慣でつけているので、アンチエイジングや免疫力アップにもなっています。これからもさらに改良して水着を着てもカッコいい体型を目指します。