「運動」カテゴリーアーカイブ

”目を閉じてゆっくり八十八霊場の名前を言いながら指を折ると、道筋の景色やお会いした人たちの顔が浮かびます” ・おつえはお大師さんや宿に着いたら、まずを杖を洗ってやりや ・遍路はお大師さんとともに歩いています ・どうやらお … 続きを読む →

”人に頼らず、己に頼れ” ・ 北米は天国、日本は地獄 ・ 断食は万病を治す妙法である ・ 無理に食わせるのは死ね！と言うのと同じ ・ 白砂糖で、鬱、めまい、貧血、心臓病そしてガンになる ・ 座りすぎの害は、喫煙と同じ ・ … 続きを読む →

“50年生きてもまだまだ知らないことだらけ” ・ 放っておくと心にうつの雑草が蔓延する ・ スポーツや武道で身体を動かす ・ 心の軸が定まっているからこそ自由になれる ・ 50代から必要になる雑談 … 続きを読む →

”こりとは筋肉の緊張からくる血行不良です” ・肩こりの原因は３つある１、脇の筋肉２、姿勢３、ストレス ・ 腕は脇で支えられていると言う新しいイメージを体に取り入れていきます ・肩こりの救世主として最も重要なのが、脇にある … 続きを読む →

”あらゆるスポーツの基礎となるトレーニングがスクワットです” ・ 間違ったホームと回数優先の考え方にがっかりしてしまいます ・ 一流は疲れを翌日に持ち越さない ・ 思い立ったらその場でできる運動をレパートリーにする ・ … 続きを読む →

”70歳を超えてから生活習慣の見直しに励み、血管年齢がみるみる若返っていった方はたくさんいらっしゃいます” ・ 熟睡できないと言う手とは、血管がしなやかさを失っている危険性大です ・ 冷えも、血管が老化しているサインの1 … 続きを読む →

”有酸素運動と無酸素運動を同時に達成できて、さらに個別のトレーニングよりも圧倒的に短い時間で済む” ・ 医学の世界でしばしば運動は万能薬であると言う表現が使われます ・ ベッドで寝たきりでいると、人の筋肉はわずか2日で１ … 続きを読む →

  “お尻しめをすると「若返り物質」が分泌されます” 詳しくはこちら↓ 元気になりたきゃ、お尻をしめなさい／船瀬俊介 著者リンク

  “１日一回、意識的に６秒から１０秒、呼吸を止めて思いきり力を込めると、筋肉は最大速度で発達するのだ” ヨガの喜び／沖正弘