運動」カテゴリーアーカイブ

筋トレ

朝の習慣に筋トレをしています。けんすい、開脚、腕立て伏せ、スクワット、肩回し、のメニューをこなして1日スタートしてます。時間にして10分くらいです。忙しいときはサボります。その代わりに記録だけはします。やらなくてもゼロの … 続きを読む

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セブンイレブン散歩

セブンイレブン散歩 週5回以上は散歩してます。 仕事で駅まで早く歩くのと違い、 空や歩いている人をじっくり眺めながら、 散歩してます。 朝の散歩はいいのがわかっていますが、 暫くすると明日に繰り越しになり、 たまにしか行 … 続きを読む

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【読書メモ】内臓脂肪を最速で落とし、血管年齢が20歳若返る生き方/池谷敏郎著

【読書メモ】内臓脂肪を最速で落とし、血管年齢が20歳若返る生き方/池谷敏郎著 ■読む前の印象 ・最近内臓脂肪が気になり始めたため ・セブンイレブンの本棚でタイトルが目に入ったため ・タイトルに生き方と書いてると買ってしま … 続きを読む

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セブンイレブンの本を歩きながら読んでます!

おはようございます。朝セブンイレブンに行くようにしています。 ■それは外にでて太陽光を浴びてセロトニンを出すためです。それと散歩だけだと味気なく、続かないとわかっているからです。 ■本日もセブンイレブンにサーバー代の支払 … 続きを読む

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【健康】コロナに打ち勝つ免疫力を身につける!

こんにちは小槻昌弘です。朝ラン今だに続いてます。今朝もこのブログ書く前に走ってきました、走ったというより早歩きに近いです。河原でストレッチと腕立て伏せをやってきました。河原ではソロキャンプの人がこちらをじーっと焚き火しな … 続きを読む

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【健康】ハードルが高い朝ジョギングの方法

­ おはようございます😃小槻昌弘です。 早速ですが、昨日AIR Pods右側だけなくしました。 夜自宅に帰って右側のAirPods外そうしたらないのです。慌てて元来た道を探して駅にも行ってもありませんでし … 続きを読む

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【健康】テント張って泊まっています!根性あるな(笑)

最近は朝ジョギングしています。かなり散歩に近いですがすぐ近くに私の大好きな河原がありますので、それが見たくてジョギングしてます。 本日はふと見たら土曜日でもあるので10組ぐらいのテントが張ってありました。 この寒いのに根 … 続きを読む

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エニタイム/時間配分

エニタイム/時間配分 移動15分 入室(朝5時〜8時) シャワー10分 エアロバイク20分 ベンチプレス3分 腹筋2分 他筋トレ5分 調整5分 シャワー5分 退室 移動15分 移動合計30分エニタイム50分 総合計1時間 … 続きを読む

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職場の教養感想/2020.10.14

 

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運動/エニタイム1ヵ月やった感想‼️

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本の気づき/どうしたら仕事で迷わなくなるか?

■文字起こし(編集なし) 今日はの仕事にね迷ったら どうするかということで私も大尊敬する本多静六さんの から 抜粋して お話の記録として残しておきますね a 本多静六さんとはどんな人か? 日本ローレンバフェットという人で … 続きを読む

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音読/大人の脳科学常識/トキオ・ナレッジ

 

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言葉/歩いて考える。足からの血流を良くすると頭の回転が速くなるようにできている

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運動/エニタイム/12日目の体調

エニタイムに毎日通って体をリセットしています。 以前もフィットネスクラブに通っていたので、継続するコツみたいなものは分かっているつもりです。 私の継続のポイント3つ 1、一番でシャワーを浴びる 2、ランニングマシーンでス … 続きを読む

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習慣/これをやると一日中元気になる〇〇

こんにちは小槻昌弘です。今日はいつもやっている朝の習慣をお伝えします私の場合、血圧が低く朝起きるのが苦手でした。ところがこれだけやれば元気になるっていうことがわかりました。それは散歩です。天候の悪い時はやりませんが歩いて … 続きを読む

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