【読書メモ】内臓脂肪を最速で落とし、血管年齢が20歳若返る生き方/池谷敏郎著

【読書メモ】内臓脂肪を最速で落とし、血管年齢が20歳若返る生き方/池谷敏郎著

■読む前の印象
・最近内臓脂肪が気になり始めたため
・セブンイレブンの本棚でタイトルが目に入ったため
・タイトルに生き方と書いてると買ってしまう

■ポイント1
・内臓脂肪のリスク
・筋肉と内臓脂肪は反比例
・座ってもできる筋トレ

■ポイント2
・ニンジンジュース
・大豆
・鯖缶

■気づき・実践
・内臓脂肪の怖さ
・座りながらの筋トレをすぐに開始・記録する
・腹筋を座りながら鍛える

■参考文献
50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド
15日間でお腹が凹んでリバウンドなし 名医のお腹やせ

■最近の読書

 

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