おはようございます😃小槻昌弘です。
早速ですが、昨日AIR Pods右側だけなくしました。
夜自宅に帰って右側のAirPods外そうしたらないのです。慌てて元来た道を探して駅にも行ってもありませんでした。ショックですが、これも何か意味があることと思い諦めました。
では気合いを入れて本日は健康についてです。
■健康の要素は食事、睡眠、運動です。これが頭に入っているだけで、無意識にいい選択をします。
■では何を選択するか、今日はその中の運動です。
今年に入って朝ジョギングをしています。
■一番寒い時に一番ハードルが高いことをすると春になって楽になるのが分かっているので、やっています。
■朝さっと起きて着替えるだけ、靴を玄関に持っていくだけ。
■後は自動的にジョギングスタート初めてから3日くらいからいきなり走れる。
これが継続ねコツです。
■このできたことの達成感があるから、続いています。
完全にセロトニンが出ています。
■しかも私の場合はわずか5分〜10分で戻りますから時間を気にしなくなります。
■戻ってきたときの爽快感があり完全にポジティブ思考になっています。
この繰り返しですから体が軽くなりますますやりたくなります。
■朝散歩から始まったこの運動は健康の秘訣だと実感してます。
以上です。またお会いしましょう(笑)
■参考文献
超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由
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