小槻昌弘.COM

”幸せになれる人は今の生活の楽しみ方を知っている”

・ 私はこんなに素晴らしい人間だと誇示することで、漠然と世の中や人生に復讐したいのである

・ 人は言葉そのもので傷つくわけではない、誰に言われたかと言うことで傷ついたり、傷つかなかったりするのである

・ 自信のある人は新しいことにチャレンジ（挑戦）できる

・ 幸せな人ほど自分の努力は意識していない

・ 見捨てられる不安のある私とは断り下手

・ 心理的に健康な人は一つ一つの体験で心理的に成長していく、それが失敗か成功かに関係なく将来の財産になっていく

・ 傷ついた人は他人に優越することで屈辱感を晴らそうとする

・ 神経症的な人は他人が自分をどう思うかを非常に気にする、そのくせ、他人の観点から自分を見ると言うことを全くしない

無理しない人ほど強くなれる／加藤諦三／三笠書房

著者作品

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”腸年齢が高い人は早死にしやすく、腸年齢が若い人は長生きすることがわかっています”

・ ダイエットに最も大事な事は食べ方です

・ おいしいと感じながら食べること、大好きな人と食べること、ニコニコ食べることの3つがこの献立を持つエネルギー以上の熱を消費させ痩せやすい体を作るのです

・ 30回噛めない食べ物は免疫力を下げる

・ 味噌には、強力な抗酸化作用があります

・ 腸内細菌に食事を与えるためにも、朝食は少しでも良いので取るべきだと考えています

・ 水道水をそのまま沸騰させた水を飲んではいけないと言うことです

腸をダメにする習慣、鍛える習慣／藤田紘一郎／ワニブックス

著者作品

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”あらゆるスポーツの基礎となるトレーニングがスクワットです”

・ 間違ったホームと回数優先の考え方にがっかりしてしまいます

・ 一流は疲れを翌日に持ち越さない

・ 思い立ったらその場でできる運動をレパートリーにする

・ 5分のメニューがあると生活を送る上でいろいろなメリットがあります

・ 内臓脂肪の脂肪細胞から体に対して悪事を働くアディポサイトカインと言うホルモンが分泌されるからです

・ 溜まった脂肪はお腹周りを中心についてくる

・ モチベーションを維持するにはまず筋トレを続ける

・ ミネラル不足で足がつりやすくなる

神スクワット／森俊憲／宝島新書

著者作品

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”70歳を超えてから生活習慣の見直しに励み、血管年齢がみるみる若返っていった方はたくさんいらっしゃいます”

・ 熟睡できないと言う手とは、血管がしなやかさを失っている危険性大です

・ 冷えも、血管が老化しているサインの1つです

・ 私自身は、基本的に、炭水化物を取るのは夕食だけにしています

・ オリーブオイルは、亜麻仁油の最強のパートナーなのです

・ 体動かして、筋肉のグリコーゲンと内臓脂肪を燃焼させることで、中性脂肪や悪玉コレステロールが減少し善玉コレステロールが増えます

・「 笑い」がストレスホルモンを減少させる

・ 歯周病から血管を守ろう

・ デスクワーク、座りっぱなしが病気を招く

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人は血管から老化する／池谷敏郎／青春出版社

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”組織や運営のルールは住民相互で取り決めます。その多くは行政の指導も及ばない任意団体です”

・ 理解、共感が得られるコミニケーション力を 磨こう

・ 仲間をまとめる 会議術、合意形成術「ファシリテーション力」を磨こう

・ 新たな仲間を増やす自治会、町内会活動を発展させる事業計画作り

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自治会お役立ちハンドブック／水津陽子／実業之日本社

著者作品

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”有酸素運動と無酸素運動を同時に達成できて、さらに個別のトレーニングよりも圧倒的に短い時間で済む”

・ 医学の世界でしばしば運動は万能薬であると言う表現が使われます

・ ベッドで寝たきりでいると、人の筋肉はわずか2日で１%落ちる

・ 筋肉が減る→エネルギーが作られにくくなる→疲れやすい体になる→さらに体を動かさなくなる

・ 日頃運動しているのは5人に1人と言うことになります

・ 肩で息を吸うのはエネルギー産生向上がやばい今のペースではエネルギーの産生が追いつかないもっと酸素を送ってくれと言うSOSを出している証拠です

・ オリーブオイルも一価不飽和脂肪酸オレイン酸を効率よく摂取する最高の食材です

・ ナッツを食べ続けることによって期待できる効用は非常にたくさんあります

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世界一効率がいい最高の運動／川田浩志／かんき出版

著者作品

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”微生物に放射性物質を食べさせればそれは安定した無害物質になります”

・ 放射線こそ光合成細菌の餌

・ テロメアを破壊するのは3種類の原因物質だったそれは１活性酸素、２ウィルス、３放射線

・ 味噌が放射能を防ぐ

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放射能汚染だまされてはいけない⁉︎／船瀬俊介／徳間書店

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”ロックフェラー一族が病気になった時は自然療法のホメオパシーの療法士にかかる”

・ かれらは誰一人薬を飲まない、医者にかからない

・ 患者は助からず、病院は助かる皮肉

・ ガンと平和共存している

・ 目覚めた医師たちは、検診を絶対に受けない

・ まず老後の蓄え貯筋を

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老人病棟／船瀬俊介／興陽館

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