おはようございます小槻昌弘です。朝ランの習慣ですが、どうしても走れないで１日サボるとやっぱり足が動かないですね。そして腰が少し痛くなってきました。走り方が悪いのかシューズが悪いのか無理しているのかわかりません。筋肉痛とは違うので、マイペースにやって行こうと思います。では本題に入りましょう。
■体が硬いのでストレッチ運動をやっていますが筋肉をつける方が先になり、ストレッチがあとになっています。
■特に開脚をするとめちゃくちゃ気持ちいいです。それはわかっていますが、つい忘れてしまいます。
■それを習慣化しようとして記録をとるために習慣シートに入れたのですがほとんどゼロの日が続いてます。
■1番効果があったのは部屋に１００と書いた紙を貼って、いつも見えるところに置いてます。これは効果があります。パッと見てすぐやる！この繰り返しですので地道にやってます。1日300回😀
■何とか１８０度開脚を夏までに達成したいと思います。
■参考文献 どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法
■関連記事→健康
