早起き

早起き
毎朝4時に起きます。スマホのアラームをセットしてありますが、ほとんどはその前に起きます。朝4時というと早いと思われるかもしれませんが、寝るのが夜9時から10時にかけて寝ますから普通に6時間睡眠時間をとってます。たまに2時とか3時に起きるときもありますが2度寝しないでそのまま起きます。2度寝は効果がないのでそうしてます。朝早いので夜7時くらいになると頭が働かず、眠りモードになりますから、夜の仕事は入れません。朝のスッキリした頭の状態を味わうと朝にたくさんやることをするようにしています。とりわけ甘酒とコーヒーとモーニングノートは私にとって至福の時間です。当然にワクワクしながら朝起きてしまうのです。この感情で起きるのがとてもいいのです。早起きの習慣を作ることの第一歩は朝ワクワクすることをするのが1番いいのではないかと思います。
毎朝3時間のルーティンワークがあります。朝モーニングセミナーに行く時は全部できませんので1日かけてやります。それと記録をつけることで客観的に判断しています。スプレットシートに項目を書いてやったら1と入力するだけのものです。そうすることで来月はこのルーティンをやるかやらないか判断します。そして朝の時間割を決めてしまうことが1番体が動きます。1日のスタートをテキパキとすることでエンジンがかかり、いい状態で仕事ができます。本日はいつもの瞑想が朝できなかったので昼間中にどこかでやります。このようにして朝をこなしていくにしてます。その都度改善しながら飽きないように工夫しています。