テレワークで主にパソコンでの作業をしているのですが、ちょっと部屋のなかを見渡せば、あれもこれもやりたくなります。
朝の時間帯は頭がクリアーなので作業に集中できていますが、問題は午後から夕方にかけてです。昼食が終わると脳の回転が遅くなり、ぼーっとしてきます。
そんなときにやっているのは「掃除」です。とくに掃き掃除をひたすらやってます。
作業２０分やって１０分掃除みたいに繰り返してやってます。押し入れや普段やっていないところもやると頭がすっきりします。
そのためにすぐやる儀式として軍手をすることです。軍手をすると掃除の戦闘モードになります。
禅のことばで「一掃除二信心」という言葉があります。お経を読む前にまず掃除をして清らかなこころで向かうということです。私の大事にしている言葉です。
こんにちは小槻昌弘です。
営業時代からメモ帳やノートを残しています。10何年前のメモや当時の書いた文章を見て強く残っている事は、自分が真剣になって努力をしている時です。
宅建の勉強に一生懸命やっていた時、不動産時代に営業の数字を頑張って作っていた時、もともと自分の部屋が欲しくて不動産屋に就職した自分で何も知らないかったので努力した自分がいます。
当時のノートを見ると今よりもっと知識がなくても全力で真剣に努力していた自分がいたと確信できます。
ノートを見ていると自分でもこんなに努力できるんだと自信が持てます。
過去の努力をバネにしてこれから先、1日1日を努力し積み重ねていきたいと思います。
本日は以上です。ありがとうございました。
こんにちは小槻昌弘です。今日はいつもやっている朝の習慣をお伝えします私の場合、血圧が低く朝起きるのが苦手でした。ところがこれだけやれば元気になるっていうことがわかりました。
それは散歩です。
天候の悪い時はやりませんが歩いて20分ぐらい外を歩くと気持ちがスッキリして1日の良い気分で仕事に入れます。
ところが何日もやると飽きてしまいます。
次第に義務的になるのでだんだんにやらなくなりました。
次に考えたのがお墓参りです。
それに加えてコースを少しずつ変えました。
そして最近は朝風呂に入ってから散歩に行きます。
これをやると外に出たくなります。
できない人は玄関にいって靴を履く、ここまででOK
しばらくすると飽きるので、外に出るようになります。
新しい景色があって、刺激になり今も続いています。
今日は以上です。
頭の回転を良くするためには水が必要で、ではどのくらい必要かというと1日約2リットルから3リットルです。店ではどのくらい必要かと言うと1日約2リットルから3リットルです。
なぜこの量が必要かと言うのはあまり書いてない。したがって自分で水の量をここ3ヶ月ぐらい試しています。
はじめは3リットル必死になって飲みました。特に飲みやすかったのは食事の時でした。朝食の時500ミリリットル、昼食の時1リットル、夜は1リットル、食事と食事の間に500位飲むと言う感じでした。
これで1番ネックなのは移動中のトイレでした30分するとトイレに行きたくなります。
特に夜中のトイレは3回から4回位おきました。なので寝不足のような感じでした。
そして一旦中止して好きなように水を飲みました。水を飲むことが習慣になっていたので、大体1日1リットル位を普通に飲むことができました。
そしていろいろまた本を読んで知識をつけた上で、今は約2リッター位飲んでます。
特に飲み方や飲む時間を気にして飲んでます。
体を冷やさないために白湯を飲んでます。朝起きてすぐ飲んで、朝食を食べた後飲んで、昼食後1時間あけて飲んで、お風呂に入って飲んでと言う感じです
食事の前や食事中は胃液を薄めてしまうので消化が悪くなります。したがって基本的には食事と食事の間ぐらいに飲んでます。
水を2リットルぐらい飲むようになって肩こりがかなりなくなりました。
それとお菓子など間食がなくなりました。
いいことずくめなのでこれからも続けていきます。
本日は以上です。ありがとうございました。😊
参考文献 なぜ働かないで年収1億円になれたのか? @川島和正、空腹力@石原結實、腸寿@松生恒夫、
病気になりにくい体にするために心がけていることをあげておきます
1、筋肉トレーニング
2、体温を上げる食べ物 温の食べ物
3、よく噛む
4、プチ断食
5、朝日を浴びる
6、笑う
7、睡眠をしっかりとる
8、瞑想
9、有酸素運動
自戒
辛いことが多いのは感謝をしないからだ
苦しいことが多いのは自分に甘えがあるからだ
悲しいことが多いのは自分のことしかわからないからだ
心配することが多いのは今を懸命に生きていないからだ
行き詰まりが多いのは自分が裸になれないからだ
石川洋
